短暫失眠症的主要原因，可能是白天喝過量咖啡、茶葉等刺激飲料，或者白天作息受到偶發事件的影響。平常透過睡眠日記的記錄，了解當事人當天的飲食內容、生活作息、偶發事件，以及睡眠狀況。我們可透過起居作息的調整、矯正飲食的偏差，即可改善暫時性失眠，毋須服用藥物。

事實上，失眠是一個症候群，它本身不是疾病的本體。大約有七成失眠患者係因情緒方面的問題所造成，譬如焦慮、憂鬱、恐慌、低潮、恐懼、悲傷等因素。其他三成患者是因為生理上的疾病，譬如甲亢、躁鬱症、巴金森氏症、失智症、思覺異常。針對上述失眠患者開立安眠藥只是輔助性治療，最重要還是要努力改善潛在性疾病。

專家指出：正常人每天睡著時間，比上整晚躺在床鋪上的時間，約為8:10。所以假設當事人平均每晚睡著時間6小時，那麼他適當臥床時間為6*10÷8)=7.5小時，太長時間躺在床，反而不利於入眠。專家學者：如果把躺在床上時間超過40分鐘，仍無法入睡，此時應離開床塌，下床做些簡單的體操、伸展運動，或者看看書，喝杯溫水，或者作些能讓大腦放鬆的事，譬如打坐吐納，切勿接觸3C產品。

至於安眠藥是屬於醫師用藥，也是管制用藥，千萬不要自作主張，擅自服用。即使當事人已經24小時未睡，也不應該在白天時間服用安眠藥。因為白天服用安眠藥會擾亂生理時鐘，造成該睡覺的時間來臨，卻無法入睡。

對於慢性失眠者而言，較好的作法是維持生活作息正常，讓身體與大腦同步，當事人到了夜晚，縱使不服用安眠藥，也能安然入睡。否則，當事人陷入惡性循環，造成病患過度倚賴藥物，導致藥物成癮。